Sadhana

Några gånger per termin arrangerar Ulrika och Susanna sadhana med livesång på Ekeliden.

Pengarna får in under sadhana går alltid till välgörande ändamål. Under hösten 2015 skänkte vi pengarna till UNHCR:s flyktingarbete. Under våren 2016 gick de till Barnfonden. Från och med hösten 2016 går pengarna till det indiska ashramet Gobind Sadans arbete för att främja fred och stävja fattigdom.

Hur går det till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju speciella mantrameditationer under 62 minuter. Ulrika håller i yogapasset och Susanna håller i meditationen.

Vad är Sadhana?
Sadhana betyder daglig disciplin eller dagliga övningar, och det är tradition inom Kundaliniyogan att samlas göra detta tillsammans. Traditionellt görs sadhana under de tidiga morgontimmarna, cirka två och en halv timma före soluppgången.

Att praktisera sadhana innebär att du tar hand om kroppen och sinnet på ett respektfullt sätt. Det du ger får du tiofallt tillbaka. Att göra sadhana på morgonen ger det effekt under hela dagen. Vi ökar vår medvetenhet, renar sinnet och stärker vår kontakt med universums kreativa kraft. Det sägs att den person som regelbundet utövar sadhana bygger upp en så stark personlighet att hon eller han kan övervinna alla hinder.

Att göra sadhana under de tidiga morgontimmarna är en väldigt intensiv och speciell upplevelse. Det är också den viktigaste grundpelaren inom den yogiska livsstilen.

När vi utövar sadhana har vi inga lärare utan den som leder yogan deltar också själv och gör hela passet tillsammans med gruppen.

Inför sadhana:

Tystnad
Innan sadhana pratar vi inte med varandra. Detta för att behålla vår koncentration och vårt inre fokus. Genom att vara tysta ökar vi vår medvetenhet om vad som händer i kroppen.

Kall dusch
Inom kundaliniyogan börjar man dagen med att duscha kallt. Detta är givetvis frivilligt, men ett bra sätt att få igång cirkulationen och värmen i kroppen. Den kalla duschen stärker kroppen och psyket, ger energi och ökar vår utstrålning.
Före duschen masserar du in kroppen med mandelolja, Kvinnor får gärna ha på sig ett par shorts för att skydda höftben, nerver på lårens insida och underlivet mot kylan. Gå in i duschen under några sekunder medan du masserar kroppen. Gå ur strålen och fortsätt att massera kroppen. Upprepa 3-4 gånger till.
Blöt inte håret. Om du har mens eller är gravid ska du inte duscha kallt.

Fasta
Vi äter ingenting före yogapasset. Om man just har ätit är det lätt att bli illamående när man gör yoga. Det kan också vara svårt att hålla vissa ställningar med magen full av mat. Är du jättehungrig när du vaknar på morgonen så ät någonting lätt, som frukt.
Efteråt äter vi frukost tillsammans.

Tänk på
Yoga ska inte vara plågsamt. Är du ovan vid att sitta länge och meditera kan det hända att du får ont kroppen och att benen somnar. Var inte rädd för att ändra ställning eller till och med lägga dig ned under meditationen ifall du känner att det blir för jobbigt.
För dig som stiftar bekantskap med kundaliniyogan för första gången kan det vara extra bra att tänka på att ta det försiktigt och arbeta utifrån din egen förmåga. Yoga är aldrig någon tävling utan handlar om att öka sin medvetenhet och sin närvaro i nuet.


Nästa sadhana:
28 januari

Tid: 07:00-09:00
Kostnad: Frivillig donation


Mantran för sadhana

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru
 – En ursprunglig, kreativ energi är min sanna identitet, obeskrivlig är denna visdom.

Waah Yantee, Kaar Yantee
Jag Dut Patee, Adaak It Waahaa
Bramaadeh Traysha Guru
It Wahe Guru
 – Stora makrokosmos, det kreativa jaget. Allt som är skapande genom tiderna, allt är det stora. Tre aspekter av universums kreativa kraft; skaparen, upprätthållaren, förstöraren. Obeskrivlig är denna visdom.

Ek Ong Kar
Sat Nam
Kartaa Purkh
Nirbhao
Nirvair
Akaal Morat
Ajoonee
Saibung
Gur Prasad
Jap!
Aad Such
Jugad Such
Haibhee Such
Nanak Hosee Bhee Such
– Allt är ett, det är min sanna identitet, självskapad, utan rädsla, utan hämndvilja, odödlig, ofödd, självupplyst, Guruns gåva, meditera! Sanning i begynnelsen, sanning genom tidsåldrarna, sanning nu, Nanak - sanningen kommer alltid att bestå.

Sat Siri Siri Akal
Siri Akal Maha Akal
Maha Akal Sat Nam
Akal Morat Wahe Guru
 – Stora sanning, Stora odödlighet, Stora odödliga ande, Sann är denna identitet, Allt är odödligt, Obeskrivlig är denna visdom.


Rakhe Rakhanhaar Aap Ubaarian
Gur Kee Pairee Paa-i Kaaj Savaarian
Hoo-aa Aap Da-i-aal Manaho Na Visaarian
Saadha Janaa Kai Sang Bhavajal Taarian
Saakaat Nindak Dusht Khin Maa-eh Bidaarian
Tis Saahib Kee Tayk, Nanak Manai Maa-eh
Jis Simrat Sukh Ho-i Sagalay Dukkh Jaa-eh
– Universums kreativa kraft beskyddar oss, räddar oss och hjälper oss igenom. Upplyser oss och gör oss framgångsrika. Låter oss buga vid guruns fötter och fullborda vår uppgift. Barmhärtig, god och medkännande, vi glömmer det inte. Tar oss i sällskap av det heliga från olycka, katastrofer och vanrykte. Förgör våra fiender på ett ögonblick. Är vårt ankare. Nanak, håll detta ständigt i ditt sinne genom att meditera och upprepa namnet. Då kommer all lycka komma och all sorg och smärta försvinner.

Wahe Guru Wahe Jio 
– Kontakten med min själ för oss från mörker till ljus och från okunskap till insikt.

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru 
– Att tjäna universums kreativa kraft för mig från mörker till ljus och från okunskap till insikt. Obeskrivlig visdom kommer till den som tjänar Universums Kreativa Kraft.